ryż z

[...] 50x7 40x9 30x13 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 2s 0,0+6szt.x11. 4szt.x16+8+7+7 0,0+6szt.x12. 4szt.x18+9+7+7 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

[...] hantlami siedząc na ławce skośnej (2) 12x9. 10x11. 10x9 10. Allahy 55x19 45x17 6szt.x16 11. Wznosy nóg CCx21 CCx15 CCx13 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

[...] sztangą do czoła leżąc 3s (8-12p) 40x11 35x10 30x11 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 6szt.x11. 5szt.x10. 4szt.x14 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

[...] 7+7+11 9. Allahy 3s 55x20 x11 45x14 10. Przyciągania kolan do brzucha 3s CCx21 x15 x14 11. Wznosy nóg 3s CCx15 x12 x10 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

[...] sztangą do czoła leżąc 3s (8-12p) 42x10 35x12 30x11 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 6szt.x11. 5szt.x11. 4szt.x16 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

[...] się, że będę mieć za mało białka, więc jadłam ryby....za dużo... W restauracji miałam do wyboru albo takie ziemniaki podobne do klusek śląskich (dumplings)albo ryż, niestety biały i wybrałam ryż, bo nie mam zielonego pojęcia, jakiej mąki się używa do tych klusek, a jak zapytałam kolesia to nie wiedział, czy jest tam mąka...albo na [...]

sprobuje z puddingiem, ja po prostu zalewam przed i zjadam gotowe po (bez trzymania w lodówce bo nie mam gdzie na silce), ale jak jest cieplej to zalewam juz bialkiem na silce gotowe mixy w stylu wlasnie ryz+rodzynki+zelki+banan lub inne podobne, wyprobuje z puddingiem moze byc kosa :-D

[...] SFD 2kaps rano i wieczorem Wit, C SFD 5g na noc /SFD/2017/1/23/0c0cb3a3d1d6406a84f09ae4a175910a.jpg witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem posiłek potreningowy: ryż, cynamon, pudding AN pieczone jabłko-kosa /SFD/2017/1/23/f69b20c662b54dad9f95720f703efbf2.jpg omlet na kolacje który wszedl wczoraj: maka ryżowa, biaka jaj, jabłko, [...]

Próbowałem ostatnio na tych kaszach jaglanych/gryczanych przetrwac dzien ale cos jest nie tak. Ja kiedys juz to przerabiałem i dziala to na zasadzie ze zjem posiłek z kasza niby wszystko cacy ale idzie drugi posiłek z kasza i juz wc i tak po kazdym posiłku wiec nie kombinuje i lece ryz jaśminowy/basmati bo 5x ed wc to troche szkoda czasu :-) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=87_WzriDzU4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g laniany 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g lniany 3,4. 75g ryżu+200g piersi+10g koko TRENNG-30g bcaa 5.100g ryż, 50g płatki 200g banan, 50g puddingu, 8g wiorek koko 6.150g wafli ryzowych, 200g [...]

[...] ma sensu ;) a może z 8tyg jak się dobrze będzie układać uda się co nie co poprawiać Micha; 1. Jajka, białka jaj 2.dorsz lniany 3.bialka jak wpi masło migdałowe 4.dorsz ryż 5.wafle, twaróg wpi 6.albo płatki ryżowe wpi albo jakiegoś Omleta zrobię Ostatnie 3-4 dni dałem sobie dorsza bo miałem ochotę na rybke :d Waga w sumie cały czas trzyma [...]

7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (30g) Banan B: 20g; T: 29g; W: 72g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (130g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt naturalny (100ml) Masło roślinne (20g) Ogórek/Pomidor (50g) Sałata (20g) B: 24g; T: 20g; W: 69g; 13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (140g) Szynka z piersi kurczaka (50g) [...]

- - - - - Dzień 35 - - - - - Piątek 30.03.2012 - dzień treningowy. Nadszedł piątek - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, [...]

wczoraj wszedlem na wage i 86kg z hakiem mysle WTF? dziś wszedłem i jest tyle ile powinno byc ~88 takiego wahania wagi jeszcze nie miałem,zwłaszcza ze powinno byc więcej niz mniej bo to po dniu DNT było 1,5l+ płynów za mną jeszcze ok.4h picia - ok.2l i potem nic trening ładowanie czyste :-> pierwszy raz w sumie i moze w koncu zjem to na co mam [...]

ale 3 posiłek staly cały czas drugi w 90% też. ew. dodaje owoce zmienia sie pierwszy a do 150 nie problem policzyć na oko,bo węgle kontroluje te widełki 10-20% dopuszczalne Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 12:01:27 monotonna ta twoja dieta 8-) coś jak inna opcja ryz+kura+brokuły :)) ciśnij dalej ciekawie się przegląda twój dziennik a [...]

[...] tej twojej diety. Wiadomo, że wynik BF-a zapewne nie jest taki jak tu, jednak całość wygląda super. Będę musiał spróbować, o ile po redukcji głód mnie nie pokona @@-) Btw. łamiesz wszystkie stereotypy odnośnie diety - a to wszystko musi być zdrowe, z węgli tylko owsianka, ziemniaki, ryż, brokułki itp. itd. bo wyników nie będzie. :-PP

ja tez nie mam czasu ready to eat prosto od irlandzkiego chińczyka ba nawet jakbym chciał to zrobic to drożej by mi wyszło niz kupienie gotowca pierś z kaki strasznie droga do tego sos,ryz,orzechy no i czas na przygotowanie czasami nie warto

Na scenę bez kuraka i ryżu? %-) Coś czuje że na tych bułkach będzie forma życia i wygląd lepszy niż 95% forowiczów z tego forum, i nawet tych którzy 5 razy dziennie ryż i kura (+ zbawienne brokuły oczywiście).

[...] ww liczone, tylko najwięcej przyjemności w jedzeniu płynie właśnie z ww, wiedzę masz ogromną organizm poznałeś swój bardzo dobrze, Większość trenerów per. I innych ludzi wciskają ryż kura białka jaj brokuły nie da się ukryć chyba każdy tego próbował, oczywiście Zrobić można tak formę ale po co się męczyć jeżeli istnieją inne sposoby lepsze

Sol, u mnie ładowania to kasza jaglana/ryż biały z musem truskawkowo-bananowym, ziemniaki, żelki.